Coaching Female Empowerment

Film-Empfehlung: Embrace

Mit diesem Zitat verabschiede ich mich nicht nur ins letzte Wochenende im April, sondern damit auch von unserem Thema KÖRPER im April. Und wenn dich meine Inhalte hier zu wenigstens einem Teelöffel mehr Freundlichkeit im Umgang mit dir selbst inspiriert haben, dann bin ich schon zufrieden. Dieses Zitat leihe ich mir von Nora Tschirner, die den senationellen Film EMBRACE von Taryn Brumfitt mitproduziert hat und den ich dir für dieses Wochenende ans Herz legen kann, wenn du ihn noch nicht kennst. Streambar bei allen großen Streaminganbietern, ab 2,99 € zu leihen. Hier der Ankündigungstext zum Film: Medien, Werbung und Gesellschaft…
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Coaching Female Empowerment

Selfie-Challenge

Glaubt mal nicht, dass ich mich bei Selfies nicht auch über jede Falte und jeden Pickel ärgere. Doch mittlerweile habe ich glücklicherweise gelernt, auch mit ganz viel Nachsicht auf mich und meinen Körper zu schauen. Die hat echt schon 'ne ganze Menge erlebt und mitgemacht, immer durchgehalten, egal, welch Herausforderungen ich ihr gegeben habe. Und dafür bin ich verdammt dankbar und kann verstehen, dass sie darauf reagiert, wenn ich sie jahrelang über die eigenen Grenzen hinaus 'missbraucht' habe, sie schlecht gefüttert, und sie zu wenig ausgeruht habe. Da kann ich doch schon froh sein, dass sie mir das eigentlich nur…
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Coaching Female Empowerment Stress & Burnout

Wie du für dich selber sorgen kannst

Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper inspiriert oft zu dramatisch unterschiedlichen Reaktionen bei verschiedenen Frauen – und zu Ehren der Rückeroberung DEINER Wahrheit möchte ich, dass du dir deine eigene Challenge auswählst, wie du für dich selber sorgen kannst, und dir und deinem Körper damit Selbstliebe schenken kannst. Ich habe hier einige gängige Challenges aufgelistet, aber du hast vollkommene Freiheit, deine eigene zu entwerfen! Was auch immer du tust, bewege dich mit Liebe voran – nicht durch Grausamkeit, Wut oder Ekel. Bitte, bitte, bitte; Untersuche deine Motivation, deine Handlungen und deinen inneren Dialog durch eine Linse der Liebe, während du…
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Female Empowerment

Lese-Empfehlung: Radikale Selbstfürsorge. Jetzt!

Wieso stellen wir die Bedürfnisse von anderen eigentlich so oft über unsere eigenen? Diesem Muster begegne ich bei jedem meiner Seminare. Nach meiner Erfahrung sind Frauen davon meist ein wenig mehr betroffen als Männer, weil hier eben oft das Bild der sich aufopfernden Frau und Mutter bereits durch die Rolle der eigenen Mutter weitergegeben wurde. Doch auch Männer sind davor nicht gefeit und meist wird mir entrüstet der Aufruf zum Egoismus vorgeworfen, wenn ich vorschlage, die eigenen Bedürfnisse wichtig zu nehmen. Dabei geht es ja nicht um puren Eigennutz, sondern um Selbsterhaltung. Wieso die Fähigkeit und die Praxis des um-sich-selbst-kümmerns…
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Coaching Female Empowerment Persönlichkeitsentwicklung

2 Fragen für mehr Selbstliebe

1 Sache, die ich an meinem Körper liebe? 1 Sache, die ich an meinem Körper respektiere? Schreibe täglich 2 wahre und positive Dinge über deinen Körper auf. Für die Beantwortung dieser Fragen nackt vor einem Spiegel gibt es zusätzliche Fleißbienchen und Bonuspunkte! Kein Aber, Kritik oder negative Selbstgespräche sind erlaubt. Es kann hilfreich sein, sich an die 3 Aspekte des Selbstmitgefühls zu erinnern, während man diese Übung praktiziert:  Freundlichkeit Gemeinsame Menschlichkeit Achtsamkeit Hierzu kann ich dir den TEDxTalk von Kristin Neff empfehlen: https://youtu.be/IvtZBUSplr4 Und wenn du bereit bist, tiefer in dieses Thema einzutauchen, kann ich dir mein Programm GANZ ICH…
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